Thema: Leistungsdruck

Hallo Franzi19,

ich bin Anneke, eine der Teamerinnen hier bei B4K und versuche, dir in deiner aktuellen Situation ein wenig zu helfen.
Erst einmal super, dass du dich mit deinen Problemen an Uns gewendet hast und auch gerade eine Einzelberatung machst!

Das Gefühl von starkem Leistungsdruck scheinst du ja schon von deiner letzten Ausbildung zu kennen. Wie bist du denn damals damit umgegangen? Hast du da Dinge gefunden, die dir geholfen haben, wenn der Druck besonders hoch war?

In den Momenten, in denen du dich stark gestresst und unter Druck gesetzt fühlst, kann Ablenkung oft gut helfen. Etwas, das dir gut tut und das dir Freude macht! Vielleicht ist es ja Musik hören, eine Runde an die frische Luft gehen, zu backen oder Sport zu treiben. Was immer dich ablenkt und auf andere Gedanken bringt! Fällt dir da etwas ein, was dir helfen könnte? Auch etwas, dass dich davon abhält, dir selbst weh zu tun?

Ansonsten kann es auch hilfreich sein, dich an deine Familie oder Freunde zu wenden. Leute, die dich auf andere Gedanken bringen können, denen du vertraust und mit denen du über deine Sorgen reden kannst. Würde dir da jemand einfallen, an den du dich wenden kannst, wenn der Druck zu stark wird?

Aus meinem Studium kenne ich selbst sehr stressige Phasen und habe da ein paar Dinge gefunden, die mir persönlich sehr geholfen haben. Wenn du magst, kann ich dir davon gerne mehr erzählen, vielleicht hilft ja auch dir das ein oder andere davon weiter.

Ich hoffe, ich konnte dir fürs Erste ein bisschen weiterhelfen und dir den ein oder anderen Tipp geben.
Du musst natürlich nur auf die Fragen antworten, auf die du antworten willst und bei denen du dich wohl fühlst, sie zu beantworten.

Ich freue mich, von dir zu hören!

Viele Grüße,
Anneke

Liebe Franzi,

das Thema scheint dich ja wirklich schon eine ganze Weile zu belasten.
Super auf jeden Fall, dass du Skills für dich entwickelt hast, die dir in solchen Momenten helfen und dass du Leute hast, die du anrufen kannst! Versuch das auf jeden Fall beizubehalten, um dich bei zu viel Stress ablenken zu können!

Was denkst du, könnte dir denn helfen, um dich nicht selbst zu verletzen? Eine direkte Gegen-Handlung, anstatt dir selbst weh zu tun? Vielleicht hilft es dir, ein bestimmtes Lied anzumachen oder einen dieser Anti-Stress-Bälle zu benutzen, um dich konkret abzulenken?

Mir hat es in stressigen Phasen immer sehr geholfen, einen Lernplan zu erstellen, in den ich auch Pausen und Erholungszeiten reingeschrieben habe. Dadurch habe ich mich immer weniger gestresst gefühlt und konnte mir dann mit gutem Gewissen die Entspannung nach dem Lernen gönnen. Und die Pausen vor allem nicht zu kurz kommen lassen, damit du nicht nur lernst, sondern dich auch belohnst und dir was Gutes tust.

Wenn du dir vorstellen kannst, es mal mit Meditation oder anderen Entspannungsübungen zu probieren, würde ich dir auch das empfehlen. Das kann gut helfen, mal so richtig abzuschalten. Sonst ist Sport oder laute Musik hören oder Treffen mit Freunden auch immer gut

Du sagst, dass der Druck vor allem vor den Prüfungen am schlimmsten ist? Gibt es da was, was dir direkt vor Beginn der Prüfung helfen kann, auf andere Gedanken zu kommen? Ein bestimmtes Lied, bei dem du dich richtig gut fühlst oder eine Person, mit der du vorher reden kannst, um dann mit einem guten Gefühl in die Prüfung zu gehen?

Ich freue mich, von dir zu hören!

Liebe Grüße,
Anneke

Zuletzt editiert am: 19.12.2017 20:48, von: Anneke

Liebe Franzi,

ich kann gut verstehen, dass dich diese Gedanken und Gefühle runterziehen.
Versuch dir klar zu machen, dass du in der Prüfungssituation dein Bestes gegeben hast und versuche, dich nicht fertig zu machen. Das ist schwer, aber mach dir das bewusst. Für den Moment hast du dein Bestes gegeben!

Dass du weinst, ist ja auch etwas völlig Normales. Wenn es dir hilft, den Druck und deine Frustration abzubauen, dann ist es super, dass du das so rauslassen kannst. Auch wenn es für den Moment für dich vielleicht nicht schön ist, danach wird es dir bestimmt besser gehen, oder?

Vielleicht können die Lernpläne dir ja helfen, einen Versuch ist es auf jeden Fall wert, wenn du denkst, dass du damit was anfangen kannst

Liebe Franzi,

es tut mir sehr leid zu hören, dass dich der Leistungsanspruch und Druck so fertig machen und dass es dir damit so schlecht geht.

Wie es scheint, kannst du mit deinen Lehrern ja leider nicht über deine Sorgen sprechen. Können dir da Freunde und Familie helfen, die ein offenes Ohr für dich haben? Du sagtest ja bereits, dass du mit deinen Leuten gerne telefonierst, um dich etwas abzulenken und auf andere Gedanken zu bringen. Bestimmt haben sie auch ein offenes Ohr für dich und deine Gedanken, wenn es um deine Ausbildung und den ganzen Druck geht. Erstmal einfach nur über seine Sorgen zu reden und jemanden zu haben, der einem zuhört, kann fürs Erste oft sehr helfen.

Du machst auch gerade eine Einzelberatung, richtig? Ich denke, dass die EB eine gute Möglichkeit ist, um deine Sorgen etwas konkreter zu besprechen, als hier im Forum.

Wenn ich dir noch irgendwie helfen kann, dann schreib mir sehr gerne!

Viele Grüße,
Anneke

Liebe Franzi,

hoffentlich kannst du die freien Tage ein wenig nutzen, um dich zu entspannen und auf andere Gedanken zu kommen!

Kannst du dir denn vorstellen, deiner Praxisanleiterin von deinen Problemen zu erzählen? Du musst ihr ja auch nur das erzählen, was für dich okay ist und was du ihr mitteilen möchtest. Sie kann dir da bestimmt den ein oder anderen Rat geben und ein Ansprechpartner vor Ort für dich sein. Vor allem, wenn du sagst, dass deine Familie deine Sorgen nicht verstehen wird.

Hast du mit deiner Familie denn schon mal über deine Sorgen geredet und wissen sie, wie sehr es dich belastet und mitnimmt?
Ich hoffe, dass du da sonst auch in der EB jemanden hast, mit dem du dich darüber austauschen kannst!

Viele Grüße,
Anneke