Thema: Essstörung

Guten Abend :)
Den ersten Schritt hast du bereits getan indem du hier nach Hilfe fragst.
Ich kenne viele die ebenfalls unter Bulimie leiden oder gelitten hab und habe ein paar Ideen, was dir vielleicht bei der Stressbewältigung helfen kann.

Du könntest versuchen dir bei stressigen Situationen einfach eine kleine Pause nehmen, was nicht gleich bedeutet, dass du es vernachlässigst. Einfach für ein paar Minuten raus gehen oder einfach kurz dein Lieblingslied anmachen. Oder ein Kapitel in deinem Lieblingsbuch lesen. Einfach etwas machen wobei du dich gut fühlst und was dich entspannt.

Generell kann ich dir empfehlen dich vom Essen in diesen Momenten fernzuhalten, damit der Drang nicht zu groß wird alles wahllos in dich hinein zustopfen und somit die Kontrolle zu verlieren. Wenn du jedoch sagst, dass du unbedingt etwas brauchst, dann leg dir beispielsweise eine kleine Hand voll Trauben oder Chips oder was auch immer du magst bereit und sorge dafür, dass du nur an diese Menge ran kommst um es zu kontrollieren. Oft habe ich von Betroffenen auch gehört, dass es ihnen geholfen hat, wenn sie einfach eine Runde spazieren gegangen sind . Der nächste Tipp klingt erstmal ziemlich dämlich, aber versuch doch mal deine Aufgaben mit deiner schwachen Hand auszuführen. Soll soviel bedeuten, wie dass du (zum beispiel als Rechtshänder) alles mit der linken Hand machst. Dadurch, dass es ungewohnt ist mit besagter Hand zu arbeiten, musst du dich mehr darauf konzentrieren.

Ich hoffe ich konnte dir wenigstens etwas helfen :)

Schöne Grüße
-Fynn

Hallo Namensvetterin ;).
Ich bin Louisa und Peer-Beraterin bei B4k. Ich wollte auch mal ein nette Worte hier hinterlassen. Also als Erstes muss ich sagen, dass ich es super finde, dass du dir Hilfe suchen und aus der Bulimie rauskommen möchtest!
Fynn hat dir schon viele gute Tipps gegeben, um eine mögliche Fress- und Brechattacke zu vermeiden. Es gibt da für jede Person etwas anderes zum Ablenken, da musst du (so blöd es klingt) es selber herausfinden, was dir guttut...
Es gibt auch viele Beratungsstellen und Internetseiten, wo du dich über Bulimie informieren und Hilfe vor Ort holen kannst! Wie wärs damit?
Wissen eigentlich deine Eltern und Freunde von der Bulimie bescheid? Da könnten sie möglicherweise zusammen mit dir zur Beratungsstelle gehen...

Louisa