Thema: Essstörung ?

Liebe Maja Turtle chan,

mein Name ist Michelle und ich möchte dich gern unterstützen. Es ist ein toller und mutiger erster Schritt, dass du dir Gedanken über dein Essverhalten machst und dich hier an uns wendest :)

Die Frage, ob du eine Essstörung hast kann ich dir leider nicht einfach so (aus der Ferne) beantworten. Aber lass uns doch mal gemeinsam über dein Essverhalten nachdenken.

Du hast ja geschrieben, dass es deinem Freund aufgefallen ist und auch deine Familie es bemerkt, dass du dich extrem gut mit den Kcal-Zahlen deines Essens auskennst. Außerdem beschreibt dich deine Umgebung als dünn genug. Und auch du selbst scheinst dir ja schon einige Gedanken zu machen, ob du nicht ein falsches Essverhalten hast. Fühlst du dich denn im Moment wohl in deinem Körper?

Du isst auf jeden Fall zu wenig. Für deine Größe/Gewicht hat mir ein Grundumsatzrechner im Internet ungefähr 1350 kcal ausgegeben - und das ist der Bedarf den du hast, wenn du dich den ganzen Tag gar nicht bewegst. Durch Bewegung (auch einfaches Gehen oder Laufen) verbrennst du ja noch weitere Kalorien und brauchst demnach noch etwas mehr Nahrung. Das ist besonders deshalb wichtig, weil der Körper die Energie aus der Nahrung braucht, um richtig zu funktionieren. Ohne diese Energie kann der Körper nicht mehr volle Leistung bringen und muss einiges Einsparen, das merkst du dann daran, dass du dich schlapp und müde fühlst, dich nicht mehr konzentrieren kannst, usw.

Ich habe auch mal deinen BMI ausgerechnet, der ist bei 19.1. Mit 19 bist du gerade noch so im Normalgewicht, alles darunter ist schon Untergewicht und damit auch nicht mehr gesund. Untergewicht kann schlimme folgen für den Körper haben und mit 43 Kilo hättest du sogar nur noch einen BMI von 16 - das ist echt viel zu wenig. Hast du dich denn schon mal damit auseinandergesetzt, was Untergewicht für Folgen haben kann?

Es wäre das beste für dich, wenn du dein Gewicht nicht mehr reduzieren, sondern halten würdest. Du musst ja nichts zunehmen - denn du hast Idealgewicht - aber weniger wäre echt nicht gut für deinen Körper. Wäre das denn ok für dich zu versuchen, das Gewicht zu halten und nicht weiter zu reduzieren?

Dass du dir so intensiv Gedanken über das Essen machst und dass du unbedingt weiter abnehmen möchtest deutet schon auf eine Essstörung hin. Aber es ist toll, dass du darüber nachdenkst und dir hier Hilfe gesucht hast

Liebe Grüße!

Liebe Maja Turtle Chan,

kein Problem, du bist ja nicht verpflichtet mir hier regelmäßig zu antworten oder so :) Mach dir darüber keine Sorgen! Dass das Internet spinnt kann mal vorkommen!

Du hast geschrieben, dass dein Essverhalten jetzt in der Zeit ohne Internet schlimmer wurde. Gab es denn irgendeinen Auslöser, der dafür verantwortlich ist?

Und kannst du dich generell erinnern, wann du begonnen hast abzunehmen und wieso? In welchen Situationen vergleichst du dich mit anderen Mädchen, und geht es da nur ums Gewicht?

Und als du geschrieben hast, dass du alles rauswürgst, meintest du da, dass du nach einer Heißhungerattacke ganz viel isst und dich danach übergibst?

Es ist schon mal sehr gut, dass du merkst, dass dein Essverhalten nicht mehr normal ist. Wie ich schon geschrieben habe wäre es optimal für dich, das Gewicht zu halten. Das klingt für dich bestimmt nicht so erstrebenswert, aber nur so schützt du deinen Körper vor den Folgen, die ein Untergewicht haben könnte.

Hast du denn irgendeine Idee, wie du wieder ein anderes Verhältnis zum Essen und zu deinem Gewicht bekommen könntest? Gibt es etwas, was dir da besonders gut tut oder Tage, an denen es dir besser geht?

Liebe Grüße
Michelle

Hi liebe Maja!

Es ist total okay, dass du hier anonym bleiben magst und nicht möchtest, dass jemand der dich persönlich kennt mitliest! Wenn du gar nicht magst, dass andere hier mitlesen, kann ich deinen Beitrag auch als Schattenbeitrag einstellen, dann können nur noch wir beide hier lesen.

Ich finde es klasse, dass dir so bewusst ist, dass da etwas nicht mit deinem Essverhalten und der Wahrnehmung von deinem Körper stimmt und du dir direkt hier Hilfe gesucht hast!

Es ist übrigens ganz normal, dass man abends etwas mehr wiegt, das Gewicht schwankt einfach sehr viel. Stellst du dich denn sehr oft auf die Waage?

Du hast geschrieben, dass du nicht so richtig weißt wie du aussiehst und dich einfach nur zu dick fühlst bzw siehst. Denkst du, es könnte dir helfen wenn mal jemand Bilder von dir macht und du dir die anschaust, so, als wäre da jemand anderes abgebildet?

Ich finde es auch schlimm, dass jemand so was zu dir gesagt hat. Ich kann mir gut vorstellen, wie sehr dich das getroffen hat, aber lass dich bitte davon nicht beeinflussen, auch wenn es schwer ist.
Du hast mir ja geschrieben, dass viele dir sagen, dass du "dünn genug" wärst und ich glaube, dass du das irgendwie auch merkst. Und auch dein Freund macht sich ja schon Sorgen um dich. Das ist doch viel aussagekräftiger als eine einzige Person, die sowas vielleicht aus Neid, Wut oder sonstigen dummen Gründen zu dir gesagt hat!

Kannst du mir ein bisschen zu deinen Essgewohnheiten erzählen? Also wie viel isst du am Tag und isst du regelmäßig? Wie viel beschäftigst du dich gedanklich mit deiner Ernährung oder deinem Gewicht?

Ich denke, es wäre ein guter erster Schritt zu versuchen, gedanklich ein bisschen von der ganzen Thematik mit dem Essen loszukommen und dich auf andere, positivere Dinge zu konzentrieren.
Würdest du dich denn darauf einlassen und glaubst du, das könnte dir helfen?

Liebe Grüße
Michelle

Hallo liebe Maja! :)

Da hast du ja echt tolle und aufmerksame Freunde, wenn sie dir so zu helfen versuchen. Das ist echt klasse! Auch wenn es leider nicht geklappt hat, aber einen Versuch war es ja wert.
Wie du gesagt hast, eigentlich weißt du ja auch, dass du dünn genug bist, und du merkst ja wie deine Umwelt auf dich reagiert. Du kannst es nur nicht sehen, es ist also ein Problem deiner Wahrnehmung (das soll jetzt abwertend dir gegenüber klingen, aber du verstehst was ich meine, oder?).

Ich könnte mir auch vorstellen, dass du dünn anders definierst als andere und deshalb dünner sein willst, als es 'normal' und gesund wäre.

Auch wenn es dich nervt, finde ich es schön, wenn deine Mutter auf dich aufpasst :) Das bedeutet ja nur, dass sie sich Sorgen um dich macht, selbst wenn ihre Vermutungen absolut nicht stimmen. Du kannst dich auch ausgewogen ernähren, wenn du vegetarisch isst, das ist eigentlich kein Problem. Du darfst nur nicht zu einseitig essen, also nicht nur Gemüse oder nicht nur Brot/Kohlenhydrate, etc.

Am liebsten würde ich dir jetzt einfach verbieten, dich zu wiegen ;) Wie wärs, wenn du versuchst, dich weniger zu wiegen und so mal von der "Zahl" wegzukommen?
Vielleicht hilft es dir, ein anderes Gefühl für deinen Körper zu bekommen und generell mehr auf Veränderungen zu achten, als wenn du dich ständig wiegst und so auf eine (nicht mal soo verlässliche) Zahl fixierst?
Zum Beispiel könntest du dich für den Anfang auf zweimal in der Woche wiegen beschränken. Und mit der Zeit eventuell sogar weniger.

Genau so mit dem Kalorien zählen. Ich weiß, dass es dir bestimmt sehr schwer fällt und vielleicht erst mal nicht klappt, aber versuch doch mal nicht auf die Kalorien zu achten, sondern darauf, wie gut dir ein Lebensmittel tut. Also zum Beispiel wenn du einen Apfel isst, hast du dann mehr Energie, als wenn du Vollkornbrot oder sowas isst? Es ist wichtig, dass du deinem Körper immer genug Nährstoffe zukommen lässt, damit er funktioniert und du deine volle Leistung erreichen kannst, konzentriert sein kannst und nicht schlapp bist.

Das sind erst mal kleine Schritte, aber trotzdem nicht zu unterschätzen und nicht unbedingt einfach. Möchtest du das mal ausprobieren? Hast du vielleicht selbst eigene Ideen, wie du deine Gedanken ein bisschen vom Essen wegbekommen könntest?

Was hast du denn zum Beispiel für Hobbys außerhalb der Schule und wie verbringst du deine Freizeit? :)

Ich bin gern für dich da!

Liebe Grüße
Michelle